你是不是也有过这样的经历:想要认真地读一本书，看了几页之后，书却不知所踪;想要背单词，背着背着，却又开始和室友侃天侃地;想要写文章，写着写着却又不自觉地刷起手机;想要规律作息，却依然晚睡晚起……
    不是没有下过决心，也不是不知道正确的做法，但就是无法坚持下来，做事永远是三分钟热度。
    是的，在这个纷繁而又浮躁的世界，想要专注的做一件事越来越困难。因为能吸引我们注意力的东西实在太多了，一不小心我们就会偏离初衷，甚至是背道而驰。
    可是尽管如此，我们也要试图去改变，去尝试，去坚持。毕竟，谁都不想一事无成。
三分钟热度是很多人的通病，我也不例外。但我试图改变了，也成功了。写作这件事我已经坚持了四个月，虽然还未有大成就，但至少我走在了行动和坚持的路上。
　　我是通过以下几个方法改变三分钟热度的，如果你有更好的方法可以提出来哦，让大家一起进步。

一、冥想
　　每次我不想做某件事时，都会闭上眼睛，静静地打坐冥想。想想自己七十岁时，却依然拿不出一件值得骄傲的事，我就会不禁惶恐。我想如果我回到年轻时，该有多好。这时，只需睁开眼睛，就会梦想成真，因为现在就是年轻时，于是我就蹭蹭蹭地动了起来。
　　另外我也会冥想美好的一面，想想我努力后成功的画面，想想我成为了自己想要成为的模样。而这些都需要靠我自己去争取，需要我动起来。对未来的期许，美好未来的诱惑和召唤能够让我动起来。

二、列清单，分解任务
　　通过冥想，有了动起来的动力。那么我们下一步就要学会列任务清单。
　　任务清单可以从最简单的开始列。这样我们去完成的时候会发现，耶，这个这么简单，任务高效地完成可以积攒我们的自信心。看着完成的任务被自己一个一个划掉是一件很有成就感的事。因为你不会觉得一天无所事事，你做的事都在那列着呢，而充实的一天必定让人累并快乐着。
　　遇到困难的任务，不仅需要之前积攒的自信心还要学会分解。所有的事一步一步分解，最终都会变得很简单。比如备考英语四级。你不能麻木地做题，而是要根据薄弱项针对性地去复习。你会发现，分解后，想要提升英语的成绩比胡乱地做题目有效多了。

三、寻找一个安静的环境，更高效的做事
　　想要高效地做一件事必须要有一个安静的环境。因为在一个嘈杂的环境你会很难集中注意力，更别谈专注的做事。
　　比如看书的话，在宿舍肯定是无法进行，舍友的谈话会时不时地抢走你的注意力，或者电视剧好看的情节也会将你引过去。这时你连书都会看不下去，更别谈思考了。

四、收起能吸引你注意力的东西
　　每次我开始做事之前，都会把能吸引我注意力的东西收起来，让自己远离它。
　　比如我要看一本书，我就会把手机，电脑，游戏机等等能吸引我注意力的东西统统收起来，或者至少不能在我力手能及的地方。这样我就不会一会儿看看书，一会儿玩玩游戏，刷手机等。这样我就能专心地看书了。

五、给自己适当的压力和奖励
　　想要做一件事，却永远只能保持三分钟热度，是因为没有压力，尽管不做也没人能拿自己怎样。这时，你就需要给自己一些压力。可以参加一些交费打卡群(价格合理)或者在朋友圈放话，而这些都会形成压力，让自己不至于损失也不能失信于朋友。那么自然而然就会行动起来。
　　如果真真切切地坚持下来，那么也可以给自己一些适合的奖励。比如吃一顿念了很久的大餐，比如买一件喜欢了很久却舍不得买的衣服，又比如去一个之前很想去的地方旅行。适当的奖励可以鼓励自己再接再厉。
　　以上就是我告别三分钟热度的方法。愿我们终能告别三分钟热度得人生，愿我们终能从一棵小树苗长成参天大树。

本文来自公众号心灵阅者